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让篮球成为身体的一部分,掌握运球技巧

文章来源:未知         发布时间:2022-07-12 09:24

  1.原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是什么关键。

  方法:运球时用手的边缘线球,手边线球;用力时手指,.手腕控制球的方位和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手.保护球保护球。要点:保持正确的身体姿势,感受手按拍和迎引球的动作,仰头看球,保护眼睛的视线。掌握高手边线球的位置和力量,运球时要更换手臂动作的放松和紧张。容易出错:(1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而弯腰。(2)低头看球时,不注意观察场看球。(3)手指低运球.僵硬的手腕动作.不要放松;高运球时不要从肩膀使劲,球不要跟手。纠正方法:(1)运球训练前,先进行身体姿势训练,要求队员曲膝.直腰.仰头。(2)加入一些熟悉球的辅助训练,提高球感,让球员逐渐从球中解放双眼。(3)手臂的运球动作可以和教练一起进行徒手运球训练。2.运球急起急停:要求:急停时,重心降低,手按拍球前方,启动时用力蹬地,按拍球后上方。稳定停车,快速启动。要掌握调速运球的高度,.注意突然加快低运球的节奏。3.体前换手运球:方法:以左手运球为例。当防御者或阻碍右侧突破时,他们应该先向左运球,然后向右转动。当他们改变方向时,他们应该用左手按压球的后部和右上方,并将球从右下左前方的球。同时,右腿应该跨出左前方,上半身应该向左转动,用肩膀保护球,然后换手运球,加快前进。要点:出众前要靠吸引动作,转向时要靠突然性,换手后立即腰部.侧卧加快。容易错误:(1)换手时球距离球间过近或过远,拍球部位不正确;(2)换手后腰侧卧保护球不及时,造成错误。纠正方法:(1)强调体前变向的训练间距.正确的拍球部位.速度;(2)根据球的走形方确按照拍球的不同部位,加强运球的基本功练习,坚持练习推球.拉.运球变向。要求:运球动作和步伐要协调配合,运球的重心和用力要适度。左右手运球.高低运球.为了提高运球能力,快慢运球在训练中更替。

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